Lo zaino per il Cammino di Santiago
Una lista chiusa, con il peso di ogni cosa e il totale alla fine. La regola del 10 % del peso corporeo, cosa cambia se lo zaino viaggia in furgone e le cose che tutti portano e nessuno usa.
Quanto deve pesare
La regola usata ovunque: il 10 % del peso corporeo, senza contare acqua e cibo. Per 70 kg, circa 7 kg di zaino carico.
È un obiettivo, non una legge. Quello che è certo è che ogni chilo in più si sente in modo esponenziale dal terzo giorno e nelle discese.
Se lo zaino viene trasportato, la regola sparisce: basta portare uno zainetto da giornata di due o tre chili.
La lista, con i pesi
| Categoria | Cosa | Peso |
|---|---|---|
| Vestiario | 2 magliette tecniche | 300 g |
| 1 pantalone smontabile | 350 g | |
| 1 pile leggero | 300 g | |
| 3 cambi di intimo | 150 g | |
| 3 paia di calze tecniche | 150 g | |
| Giacca antipioggia | 300 g | |
| Calzature | Scarponi o scarpe (indossate) | — |
| Sandali o ciabatte | 350 g | |
| Riposo | Sacco lenzuolo o sacco leggero | 400–900 g |
| Asciugamano in microfibra | 150 g | |
| Igiene | Necessaire minimo, formato viaggio | 400 g |
| Protezione solare | 100 g | |
| Farmacia | Cerotti, antinfiammatorio | 200 g |
| Altro | Borraccia (vuota) | 150 g |
| Caricabatterie e cavo | 150 g | |
| Bastoncini (opzionali) | 400 g | |
| Documenti e credenziale | 100 g | |
| Totale senza acqua né cibo | ≈ 4,5–5 kg |
Pesi approssimativi di articoli standard, per orientare la ripartizione. Non sono misurazioni di materiale specifico.
Aggiungendo l'acqua — un litro pesa un chilo — e il cibo della giornata, con lo zaino stesso il totale si aggira sui 6,5 kg.
Cosa avanza sempre
Queste sono le cose che più si vedono abbandonate negli ostelli delle prime tappe, che è esattamente dove ci si accorge che pesano:
- Troppi vestiti. Tre cambi bastano: si lava ogni giorno o ogni due.
- Jeans o cotone. Pesano, non asciugano e sfregano quando si bagnano.
- Farmacia completa. Ci sono farmacie lungo tutto il Cammino.
- Guide cartacee. Pesano e sono nel telefono.
Il consiglio che funziona meglio di qualsiasi lista: prepara lo zaino, cammina 10 km con quello e togli ciò che non ti è mancato.
Quale zaino
Per camminare con lui tutto il giorno, tra 30 e 40 litri. Più grande invoglia a riempirlo; più piccolo obbliga ad appendere roba fuori.
Quello che conta davvero non è la marca né i litri: è il cinturone lombare. Uno zaino ben regolato scarica la maggior parte del peso sui fianchi, non sulle spalle.
Le scarpe, l'unica cosa su cui non risparmiare
- Rodale prima. Minimo 50 km. Mai iniziare il Cammino con scarponi nuovi: è l\'errore più comune e il più caro.
- Mezzo numero in più. Il piede si gonfia camminando per ore, e le dita che battono in punta nelle discese rovinano le unghie.
- Calze tecniche, mai di cotone. È la misura più economica ed efficace contro le vesciche.
- Fermati appena senti uno sfregamento. Un cerotto messo in tempo evita tre giorni zoppicando.
Domande frequenti
Quanto deve pesare lo zaino per il Cammino di Santiago?
Circa il 10 % del peso corporeo senza contare acqua e cibo. Per una persona di 70 kg, circa 7 kg.
Quale zaino portare?
Tra 30 e 40 litri se lo porti tu. L'importante è che abbia un buon cinturone lombare.
Scarponi o scarpe da trail?
Dipende dal cammino e dal periodo. In Galizia d'estate le scarpe da trail vanno bene. In montagna o con pioggia, lo scarpone protegge di più la caviglia.
Serve il sacco a pelo?
Negli ostelli di solito basta un sacco lenzuolo, perché danno la coperta. D'inverno, meglio un sacco leggero.